¿Por qué siempre despierto con la nariz tapada y cómo evitarlo?

A lo largo de estos años pandémicos hemos prestado más atención a nuestros síntomas físicos para asegurarnos de que todo está en orden y que no nos hemos contagiado de COVID-19, por lo que muy probablemente has notado que por las mañanas tu nariz está congestionada. Y entonces llega la pregunta obligada: «¿Por qué siempre despierto con la nariz tapada y cómo evitarlo?»

Hay varias explicaciones para la congestión nasal matutina, también conocida como rinitis, así que no te asustes, no necesariamente se trata de un síntoma de alguna enfermedad grave; de hecho, está muy ligada con tu salud respiratoria.

De acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2005-2006 (NHANES), aproximadamente el 74 por ciento de los seres humanos estamos expuestos a entre 3 y 6 alérgenos en nuestras habitaciones cada noche.

Estos alérgenos pueden entrar a tus vías respiratorias cada que te das la vuelta en la cama, ajustas las sábanas o esponjas la almohada, por lo que aquí te diremos a qué estás expuesto mientras duermes y qué puedes hacer para minimizar sus efectos y que ya no despiertes con la nariz congestionada.

¿Qué hacer con respecto a la nariz tapada y por qué aparece?

• Ácaros del polvo: Las partículas de heces de los ácaros del polvo son las responsables de causar estornudos, picazón en los ojos y, por supuesto, congestión matutina. Te recomendamos lavar tu ropa de cama con agua caliente frecuentemente, mantener tu habitación fresca para que no se reproduzcan, adquirir fundas reductoras de alérgenos y evitar alfombras y muebles tapizados en tu habitación.
• Polen: Si eres alérgico a cualquier polen, podría ser lo que está aumentando la mucosidad nasal o hinchando los tejidos de la nariz ya que es uno de los principales responsables de las alergias estacionales. Para reducir su impacto puedes reducir tu tiempo al aire libre en los días con mucho polen, tratar de hacer tus actividades en un lugar cerrado, buscar medicamentos de venta libre o recetados para la alergia o prueba la acupuntura.
• Moho: El moho también podría ser responsable de que por las mañanas despiertes con la nariz congestionada, por lo que te aconsejamos revisar baños, sótanos, canalones, botes de basura, bandejas de goteo del refrigerador o cualquier lugar donde pueda haber acumulación de humedad y realiza una limpieza.
• Caspa de mascotas: Si tus mascotas duermen contigo, podrían ser las responsables de esa congestión nasal, así que considera la opción de que ya no duerman en tu misma habitación. Si no te sientes listo para dejarlas fuera por las noches, considera bañarlas con un champú antialérgico y mantén la caja de arena de tu dormitorio.

Existen otros factores que pueden generar mucosa en la nariz por las mañanas como el humo del tabaco, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) e incluso los cambios hormonales experimentados durante el embarazo y la menstruación.

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