Acostar temprano a tus hijos es lo mejor que puedes hacer por tu salud mental
Cuidar de nuestros hijos no siempre es una tarea sencilla. Ser madre es un trabajo...
Cuidar de nuestros hijos no siempre es una tarea sencilla. Ser madre es un trabajo de tiempo completo, que requiere de toda nuestra atención y cuidados, nos demanda física, emocional y psicológicamente.
También se necesita de nuestro esfuerzo y, sobre todo, paciencia, cuando queremos implementar rutinas y hábitos en nuestros pequeños. Es todo un reto.
¿Sabías que ser madre equivale a tener dos trabajos y medio? Esto puede resultar muy agotador para cualquiera. Si quieres preservar tu salud mental y la de tus pequeños, acostar temprano a tus hijos es lo mejor que puedes hacer por ti.
Ser madre puede resultar muy demandante | Fuente: Pexels
Dormir temprano es vivir contento
De acuerdo con un estudio del Instituto de Investigación Infantil Murdoch en Melbourne, se encontró que cuando los niños se duermen temprano, tienen un mejor desarrollo físico, su memoria mejora, tienen buen comportamiento, aprenden más, una capacidad desarrollada de autocontrol y son más felices.
Los investigadores analizaron rutinas de sueño y estilos de vida de varias familias. Descubrieron que los niños que dormían antes de las 8:30 de la noche tenían una mejor calidad de vida, salud física, mental y emocional.
Los niños que duermen temprano tienen una mejor calidad de vida | Fuente: Pexels
De hecho, se encontró que los papás y, en especial, las mamás, tenían una mejor salud mental, una buena calidad de sueño y de vida en general. Las madres se encontraban mucho más felices, pues así podían aprovechar su tiempo para dormir más y, por tanto, reducir el estrés. Y es que las exigencias por ser una madre perfecta puede traer graves consecuencias.
En el estudio se hacen las siguientes sugerencias de horas para dormir:
- Los bebés de 0 a 3 meses duerman entre 14 y 17 horas.
- Los bebés de 4 a 11 meses duerman entre 12 y 15 horas.
- Los de 1 a 2 años duerman entre 11 y 14 horas.
- Los niños de 3 a 5 años deberán dormir entre 11 y 13 horas.
- Y los de 6 a 9 años entre 10 y 11 horas.
Los bebés requieren de muchas horas de sueño para su desarrollo | Fuente: Pexels
Los beneficios de que tus hijos duerman temprano para ti son múltiples, te brindas más tiempo a ti, ya que estar al tanto del trabajo, la casa, tus hijos, tu pareja, te deja a un lado. Es natural que te sientas estresada y no está mal.
Cuando tus hijos de duermen temprano, puedes aprovechar para ver tu serie favorita, cenar con calma, recoger la casa, tomar un baño, revisar el celular, ver una película o dormir más temprano.
Implementar hábitos saludables para que todos en casa estén saludables | Fuente: Pexels
Dedicándote más tiempo serás más feliz al encontrar espacios exclusivos para ti, disfrutas más a tus hijos y les ayudas a ser más sanos y felices, les puedes enseñar a ser más agradecidos con su entorno.
¿Qué piensas sobre acostar a tus hijos más temprano para tener una mejor salud mental?
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