El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud graves que debemos evitar a toda costa. Por eso, es completamente natural querer proteger a nuestros pequeños de estos padecimientos, sin embargo, para hablar sobre el peso de tus hijos, hace falta mucho tacto.
Los niños perciben las señales que sus padres les envían, aún si no las verbalizan. Así que si estás demasiado preocupado por el peso corporal de tus pequeños, estás enviándoles mensajes de desaprobación que pueden dañar seriamente tanto su salud física como su estabilidad emocional.
Una pequeña que crece con este tipo de inseguridades, puede tener problemas para relacionarse o desarrollar un desorden alimenticio. Vale la pena criar niños con alta autoestima a través de las pautas de movimientos como ‘body positive’, que promueve la aceptación de los cuerpos sanos, no perfectos.
Empieza por enseñar a tus hijos a amar su cuerpo | Foto: Pexels
¿Debes hablar sobre el peso de tus hijos?
Un estudio publicado en la revista Eating & Weight Disorders, especializada en problemas alimenticios y de peso, concluye que, aunque los padres hagan comentarios bien intencionados, juzgar el cuerpo de sus hijos se traduce en comportamientos dietéticos poco saludables.
Y ni hablar de los papás que, de forma inconsciente, se burlan de sus hijos con apodos como ‘gordo’, ‘bolita’ o ‘panquecito’, parecen inofensivos, pero la repetición hace mella en la salud emocional de los chiquitos. Pueden terminar reforzando creencias limitantes y dándose peligrosos atracones o dejando de comer.
Para hablar con los niños sobre su cuerpo debes hacerlo con tacto | Foto: Pexels
Aunque se trata de una condición que puede afectar a niños y niñas, en el caso de las chicas suele ser más destructivo, porque ya hay una buena cantidad de mensajes en cada uno de sus círculos sociales que las empujan a ir tras estándares imposibles de belleza.
Además, Brian Wansink, director del Laboratorio de Marcas y Comida de la Universidad de Cornell, asevera que estos comentarios críticos, particularmente en mujeres, dejan una huella profunda aún si se reciben en una sola ocasión. Hay quienes ni siquiera tienen sobrepeso y aún así se sienten terrible consigo mismas.
Enseña a tus a elegir sus alimentos de forma consciente | Foto: Pexels
¿Cómo hablarles a los niños sobre su cuerpo?
Enseñar el amor propio a los niños es prioritario, hay que dar paso a una comunicación natural en la que quede claro a los pequeños pueden (y deben) sentirse satisfechos con su cuerpo tal cual es y que, sin embargo, adoptar hábitos nuevos y más saludables puede hacerlos sentir mejor.
- Predica con el ejemplo. Si en casa se concibe el ejercicio como un castigo y la alimentación balanceada como algo aburrido, tu niño se sentirá poco motivado a comer frutas y verduras.
- Deja que se muevan. Los niños no necesitan estar quietos para ser ‘bien portados’, su naturaleza es jugar, salta y gritar. Así que no los limites, mientras no se hagan daño, estarán liberando su energía y quemando calorías.
- Evita las comparaciones. Están en el proceso de desarrollar su identidad personal y si sueles hablar sobre el peso de tus hijos comparándolos con uno de sus hermanos, primos o amigos, solo conseguirás frustrarlos y estresarlos.
- Aléjate del drama. No los regañes por haber comido un pastelito de más, mejor enséñales a elegir con más conciencia. Hazlo con el método Inuit, te será de gran ayuda.
Además, asegúrate de comunicarte con tus niños entendiendo sus necesidades y no proyectando en ellos tus miedos. Tener algo de ‘barriguita’ no está mal y si han sido diagnosticados con sobrepeso, ocúpate, pon manos a la obra, tiene solución.
¿Sabes cómo se sienten tus hijos sobre su peso? Ayúdalos a tener una buena relación con su cuerpo.
Con información de The New York Times y BBC News.
***
No te pierdas el mejor contenido de Viviendo en Casa en YouTube.