¿Sufres de insomnio por las noches? Podrías tener un problema de salud. La falta de sueño es provocada por el estrés, malos hábitos alimenticios y alimentación excesiva por las noches. Te invitamos a conocer alimentos que ayudan a combatir el insomnio.
¿Sabías que uno de cada tres adultos experimenta insomnio? Según la American Academy of Sleep Medicine así funciona este padecimiento en personas de distintas partes del mundo y afecta directamente en sus horarios del día. Por esa razón te contamos sobre ciertos alimentos que puedes incluir fácilmente en tu dieta para poder dormir.
Insomnio por las noches. Fuente: Pexels
Alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño
- Té de manzanilla. Te ayudará a tratar la ansiedad y estrés, es decir, te relajará de tal modo que podrás dormir sin problema. Bebe una taza de té antes de acostarte y prepárate para soñar.
- Cerezas. Serán de gran ayuda por la cantidad de melatonina que poseen. Te recomendamos tomar una taza de jugo de cereza antes de dormir para conciliar el sueño.
- Nueces. Son ricas en melatonina y puedes comerlas como un snack antes de dormir. Esta hormona te ayudará a dormir profundamente.
- Arroz. Uno de los alimentos que ayudan a combatir el insomnio es el arroz. Te recomendamos comer tres tazas de arroz blanco unas horas antes de dormir. Puedes combinarlo con alguna verdura y será delicioso.
- Leche. Toma un vaso con leche caliente antes de dormir y aumentará la temperatura de tu cuerpo para después enfriarse y provocarte cansancio. Te alimentarás y dormirás muy bien.
- Zanahoria. Come zanahoria para conciliar el sueño, te ayudará por sus altos niveles de betacaroteno. Prepara un tazón con zanahorias y a dormir.
En Viviendo en Casa proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.
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