Que no te truene la rodilla: Alimentos que ayudan a regenerar el cartílago
Llega una edad en la que hay un cambio definitivo en las características físicas de...
Llega una edad en la que hay un cambio definitivo en las características físicas de tu cuerpo, para que esa modificación a tu salud no te tome demasiado por sorpresa, te recomendamos tomar en cuenta esta lista de alimentos que ayudan a regenerar el cartílago de la rodilla.
Y es que hay que admitir que las personas suelen dejar de lado la importancia de cuidar del tren inferior del cuerpo o de las articulaciones, si bien es importante hacer ejercicio, también lo es llevar una dieta balanceada para tener una mejor calidad de vida a nivel general y así no dañar el tejido elástico de tus articulaciones.
Seguramente ya te pasó que mientras en el pasado podías pasar horas bailando o subiendo escaleras de arriba a abajo, ahora notas cómo es que la articulación o en general mover la extremidad se pone un poco difícil; pero no te preocupes, porque estos alimentos te ayudarán a regenerar el cartílago de tus rodillas.
El cartílago de la rodilla es fundamental para la salud de las extremidades | Fuente: @Pexels
De acuerdo con Elsevier, «el cartílago articular es la cubierta que desarrolla el hueso en la zona vecina a otro y sirve de protección para evitar que ambos huesos se rocen al moverse entre sí. En las articulaciones, sobre todo las de carga, las presiones cíclicas de una determinada intensidad son necesarias para la homeostasis del cartílago».
Esto es lo que debes tomar en cuenta para regenerar el tejido elástico
Algunos factores que hacer que el cartílago de las rodillas se vea afectados son: el sobrepeso, la hiperutilización de la articulación, inmovilizaciones, cambios metabólicos, edad avanzada así como la sobrepresión que desencadena la desaparición de enzimas que ayudan a cuidar de la matriz cartilaginosa.
Los médicos señalan que para recuperar el tejido elástico de la zona se deben evaluar los diversos escenarios en los que se presentó la degradación, así como el suministro de tratamientos especializados como el condroitín sulfato. Sin embargo, paralelo a esto, es posible que por medio de algunos alimentos se promueva la regeneración del cartílago de las rodillas.
El sobrepreso es uno de los principales modificadores del tejido elástico de las rodillas, toma tus precauciones | Fuente: @Pexels
Estas son algunas modificaciones a tu dieta que puedes hacer para cuidar del tejido elástico de tus rodilas:
- Proteínas
Comer huevo, pollo o pescado es un gran apoyo cuando lo que se busca es generar nuevos tejidos y además fortalecer los que ya existen. Por su alto contenido en azufre y en el caso del huevo que contiene lisina es posible proteger este cartílago por medio de la dieta.
- Cítricos
Además de cuidar tu sistema respiratorio, la vitamina C también ayuda a sintetizar el colágeno, uno de los componentes principales del tejido elástico de las rodillas. Es importante que sumes mayor cantidad de frutos rojos, melón, papaya y mango
La comida será un aliado importante para cuidar del cartílago | Fuente: @Pexels
- Gelatina
Ya que es un alimento que posee alto índice de colágeno, este ayudará a que los tejidos de tus extremidades se vea favorecido.
- Alimentos altos en Omega 3
Además de ayudar a cuidar el cartílago de las rodillas, también es capaz de prevenir la aparición de osteoartritis; puedes comer salmón, atún, sardina, nueces, frutos secos, linaza, soya y canola.
***
Visita nuestras redes sociales, encuéntranos en Facebook y Youtube.
