Saber cómo entrenar al cerebro para sentirse más feliz y en paz podría parecer sumamente complejo, sin embargo, según la universidad de Harvard, existe un método sencillo para lograrlo el cual garantiza una mejor salud mental e incluso física a quien lo practica.
Si últimamente te sientes sumamente triste, decaído, ansioso, solo, sientes envidia por lo que otros aparentan tener y tu no, si a cada rato estás revisando tu celular en busca de mensajes o notificaciones en las redes sociales, es posible que te estés robando la felicidad y la paz que tanto anhelas.
Y no es algo para sentirse aún peor o sentirse culpable, pues la ansiedad, el estrés, entre otros factores como el terrible daño que generan las redes sociales, han venido creando una enorme oleada de depresión y en general un profundo daño a la salud mental. Todo a causa de la pandemia, pero también de la vida misma la cual, podemos ser honestos, se ha complicado para la mayoría de las personas.
La ansiedad, el estrés y la depresión tarde o temprano nos afectan a todos | Foto: Freepik
Y si bien la crisis mundial no es algo que esté completamente en nuestras manos, eso no significa que desatendamos nuestras emociones y bienestar en general. Para sentirnos mejor a pesar del trabajo, de la vida tan diferente que podemos llevar en comparación a otros familiares o conocidos, de la catástrofe que como humanidad estamos atravesando, hay muchas cosas que podemos hacer.
Realizar ejercicio, llevar una buena alimentación, tener hobbies o hacer cosas que nos gusten pero también, podemos poner en práctica ciertos ejercicios mentales e ideologías que nos ayuden a entrenar nuestra mente o cerebro con el fin de alcanzar la felicidad y la paz mental a pesar de todo.
Uno de estos ejercicios, el cual, más allá de una meditación es un trabajo concientización a nivel personal es el llamado mindfulness o «conciencia plena», el cual, de acuerdo con Harvard, es la práctica de centrar deliberadamente la atención en el momento presente, siendo este el elemento clave para la felicidad y una mente y un cuerpo más sanos.
Para practicar el mindfullness no hace falta ponerse a meditar demasiado, basta con percatarse del momento presente | Foto: Freepik
Y para entender un poco mejor en qué consiste el mindfullness, debemos mencionar un concepto que se asemeja a esta práctica o ideología. Nos referimos al famoso Carpe diem, una de las lecciones más populares del poeta roma Horacio, quien nos aconseja siempre vivir el presente plenamente y atesorar cada momento.
Carpe diem quam minimum credula postero – “Aprovecha cada día, no te fíes del mañana”. Un concepto que consiste en trabajar de forma sincronizada cuerpo, alma y mente; tres puntos importantes que deben estar en armonía para dar el máximo de cada uno y así crecer como individuo día a día.
En el caso de la mente, cuando se busca entrenar al cerebro para liberarse del estrés, la ansiedad y la depresión para dar cabida a la felicidad y la paz, el mindfullness nos funciona como una herramienta psicológica, aunque también espiritual ya que fue el gran Buda Gautma quien la mencionó por primera vez como uno de los siete factores para alcanzar la iluminación.
Disfruta del aquí, del ahora, de lo que es y nada más | Foto: Freepik
Esta herramienta o método, nos permite entrenar y desarrollar nuestra capacidad humana básica de poder estar en el presente y de «recordarnos» estar en el presente siendo conscientes de lo que nos acontece de forma personal, lo que somos y lo que pasa a nuestro alrededor.
Vale mucho la pena mencionar también aquella frase del filósofo Séneca que dice: “Incluso la mala fortuna es voluble. Tal vez vendrá, tal vez no; mientras tanto no lo es. Así que espera por cosas mejores”.
Quien también mencionaba que vivir angustiado por el futuro, por lo que ni siquiera se ha concretado baja tu productividad, incrementa el estrés y limita todas tus capacidades. Una vez más, se trata de ser uno mismo con el tiempo presente.
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