Cómo evitar perder la memoria en la vejez: 7 trucos de un neurólogo
Nadie puede detener el tiempo, pero envejecer feliz y saludablemente es una alternativa para hacer...
Nadie puede detener el tiempo, pero envejecer feliz y saludablemente es una alternativa para hacer valer cada minuto. Te contamos cómo evitar perder la memoria en la vejez con estos 7 trucos.
Los recuerdos forman una red de tejido neuronal que va creciendo naturalmente con el paso de los años cuando llegan nuevos recuerdos que almacenar. Sin embargo, el cerebro envejece, las neuronas se deterioran y la memoria se ve afectada.
Perder objetos personales, contar la misma historia una y otra vez y tener dificultades para recordar cumpleaños o citas es común en los adultos mayores. Pero no todo está perdido, la mente se puede entrenar para que el deterioro cognitivo se ralentice.
Armar rompecabezas es muy efectivo | Foto: Pexels
Los 7 trucos de un neurólogo para evitar perder la memoria en la vejez:
Que los problemas de memoria de vez en cuando sean naturales no quiere decir que debamos quedarnos con los brazos cruzados frente al deterioro cerebral. Primero habrá que identificar sus orígenes, pues lo mismo puede deberse a causas emocionales que a enfermedades subyacentes.
Si esta pérdida de memoria se debe solo al proceso normal de envejecimiento, entonces, el neurocientífico Richard Restak sugiere que seguir una serie de ejercicios y hábitos basta para evitar o, por lo menos, ralentizar este declive:
Empieza a ejercitar la mente desde ya | Foto: Freepik
- Desafiar a la memoria. Tratar de memorizar la lista del supermercado o las placas de los automóviles es un primer gran ejercicio diario.
- Prestar atención al presente. Si te comprometes a estar en cada momento vas a notar hasta el más mínimo detalle.
- Jugar ajedrez. Aunque el sudoku y armar rompecabezas también son muy benéficos para la memoria.
- Leer más novelas. Requiere de un gran esfuerzo recordar el pasado de cada personaje e, incluso, lo que pasó unas 10 páginas atrás.
- Desconectarse de la tecnología. Llevar una agenda digital que contiene toda nuestra vida evita que ejercitemos la memoria, además, el celular distrae del presente.
- Monitorearse. Perderse al caminar o manejar es una señal de que es hora de buscar ayuda con un neurólogo. Cuando la mala memoria pone en riesgo la integridad de la persona o sus bienes, hay que ocuparse.
- Tomar terapia. Cuidar de la alimentación y aprender a gestionar las emociones de la mano de un profesional de la salud mental también ayuda. El estado emocional afecta al tipo de recuerdos que una persona tiene.
En Viviendo en Casa proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.
Cuida de tu salud mental implementando estos cambios desde hoy.
***
No te pierdas el mejor contenido de Viviendo en Casa en YouTube.
