Cómo tomar distancia de tu familia si es tóxica y te está dañando: Paso a paso

La familia es el círculo social más importante en nuestra vida, sin embargo, lo que debe ser un ‘lugar seguro’ puede convertirse en todo un infierno para algunos, y aunque es importante intentar arreglar los conflictos, tener una actitud conciliadora y buscar el mejor clima familiar, a veces debes tomar medidas por tu bienestar y tranquilidad, es por eso que hoy te diremos cómo tomar distancia de tu familia si es tóxica y te está dañando: Paso a paso.

Existen muchos tipos de familias tóxicas, pero en general es aquella que adopta un patrón de conductas dañinas que nos afectan psicológica e incluso físicamente, no se respeta la individualidad de cada miembro y, en términos generales, provoca malestar, incomodidad e inestabilidad.

Romper con estos círculos viciosos de violencia no es nada fácil, y funciona de forma diferente dependiendo de la relación que se tenga con la persona o grupo de personas de quienes nos queramos alejar, pues no todos los vínculos son iguales y no toda la violencia o incomodidad tienen el mismo nivel, algunas pueden ser solo actitudes molestas o incómodas y otras caer en lo ilegal y necesitas pedir ayuda, sí, no importa si es “familia” si algo te hace daño es necesario levantar la voz.

Así como pensamos que hay personas molestas en nuestra familia, también debemos evitar convertirnos en “aquello que juramos destruir”, no pierdas el respeto hacia tus familiares, evita los conflictos y las conductas impulsivas, trata de no herir a nadie cuando te expreses, no te conviertas en el miembro tóxico de la familia ni seas parte del círculo vicioso de faltas de respeto, rompe con esa cadena de negatividad y afronta los problemas de forma sana.

Cómo tomar distancia de tu familia si es tóxica y te está dañando: Paso a paso

¿Confrontación?

El motivo por el que se quiere romper una relación o el vínculo que se tiene con esa persona es determinante para saber si debe o no haber una confrontación. Si ha habido una violación de los límites físicos o psicológicos debes escuchar a tus instintos, no te obligues a enfrentar a ese familiar si no eres capaz de hacerlo, no te hace “cobarde” y no tienes por qué castigarte por ello, a veces solo necesitas dar una media vuelta y sanar.

Si necesitas sacar todo eso que llevas dentro, también es útil buscar otros medios de comunicación como una carta, esto también te ayuda a tomarte tu tiempo para aclarar tus ideas sin exaltarte o arrepentirte de lo que puedas decir.

Expresa lo que quieres y sientes

No importa por qué medio decidiste expresar tu malestar, evita los malentendidos y comunícate de forma clara sobre lo que ocurre, pon las cartas sobre la mesa y prepárate para una posible confrontación, sin caer en provocaciones. Dependiendo de la situación también puedes mantener la mente abierta a escuchar disculpas, explicaciones o buscar una conciliación, pero si es algo con lo que no puedes más, que no se puede cambiar, prepárate con frases como “No quiero tener más contacto contigo”, no dejes que ese familiar te saque de tus casillas o te haga sentir culpable por algo que él o ella está haciendo. Deja bien en claro tu deseo de romper contacto de forma neutral sin insultos o agresiones, no hay por qué añadir más, no te justifiques.

Deja de responder a los conflictos, provocaciones, pleitos y manipulaciones, no pierdas tu tiempo, energía y hasta dignidad en intentar cambiar a alguien que no quiere cambiar, puedes, de forma respetuosa, hacerle notar que su comportamiento no es el correcto, pero si esa persona se cierra al campo y a mejorar, sigue tu camino y prioriza tu bienestar.

Espacio

Pon distancia, y no solo entre tus pensamientos y creencias de las de los demás, también el espacio físico te ayudará a recuperar las riendas de tu vida y saber quién eres realmente. No dependas de la aprobación familiar para tomar decisiones importantes para ti y tu vida, y no dejes que te afecte la crítica si estás haciendo algo positivo que no daña a nadie.

Cambia de entorno, relaciónate con personas que le traen sentimientos positivos a tu vida y que te den el afecto y el respeto que mereces.

Busca ayuda

Alejarse de personas que amamos puede resultarnos difícil y doloroso, también puede ser complicado expresar lo que sentimos o encontrarnos a nosotros mismos en un ambiente de control o de completo desinterés, hablar con un profesional puede ser la mejor alternativa.

Debes prepararte para lidiar con sentimientos de culpabilidad y otros sentimientos negativos hacia ti mism@, pero debes saber que no estás sol@ y que hay grupos de ayuda y profesionales de la salud mental que pueden ayudarte con todo este proceso.

Cómo identificar a una familia tóxica

• No hay comunicación
• No hay comprensión ni flexibilidad de alguna o ninguna de las partes
• Un nivel muy alto de exigencia y expectativas
• Abuso de drogas o alcohol
• Exceso de control, ya sea por exigencia o chantajes
• Violencia física, verbal o psicológica
• Conflicto frecuente e intenso
• Poca responsabilidad de los padres
• Desaprobación a todas las opiniones, acciones o aspiraciones

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