5 consejos para aprovechar al máximo tu próxima sesión de terapia
Desde hace meses vas a terapia y entre pandemia, ansiedad y estrés tal vez no...
Desde hace meses vas a terapia y entre pandemia, ansiedad y estrés tal vez no has podido mejorar tu salud mental. Es muy fácil culpar a tu terapeuta de lo que sucede pero también es importante hacerte responsable de tu propio crecimiento, hoy te traemos algunos consejos para aprovechar tu terapia.
El éxito y avance que logres con tu terapia no debe caer únicamente en la responsabilidad de la persona que te apoya, recuerda que es tu proceso y tienes la capacidad de estar activo en este momento. Acudir a terapia debe ser una actividad personal que te ayuda a crecer emocionalmente con el tiempo pero tampoco es magia.
En caso de que estés yendo a terapia y sientas que por alguna situación no estás avanzando es momento de poner pausa y respirar. A continuación te traemos 5 consejos que pueden ayudarte a reconsiderar tu actitud durante la sesión y la disposición que tienes con tu terapeuta.
Aprovecha tus sesiones y confía. Fuente: Pexels
Consejos para aprovechar tu próxima terapia
- Confía en tu terapeuta
Tu terapeuta es una guía en tu proceso, su trabajo es observar tu salud mental y ayudarte cuando estés estancado. No lo descalifiques y tampoco pienses que lo que te dice es por molestar o te está juzgando. Debes tener apertura para escucharlo o de otra manera no te funcionará ir.
- Avisa con tiempo que no podrás asistir o tomar la sesión
Respeta el tiempo de tu terapeuta así como él debe respetar el tuyo. Si tuviste algún problema o por alguna situación no puedes asistir lo ideal es avisar con tiempo. Esto fomentará una mejor relación entre ustedes y hará que la conversación fluya.
- Busca ser proactivo
Uno de los errores más comunes es pensar que el terapeuta lo sabe todo y va a cambiar nuestra vida de la noche a la mañana. Ni una ni otra, tienes que darle herramientas para que pueda ayudarte. Explica las cosas con detalle y piensa en cómo puede beneficiarte su conocimiento.
- No tengas miedo de preguntar y regresar a lo mismo
Recuerda que vas a escuchar pero también tienes que preguntar. El terapeuta te está dando un servicio por el que estás pagando entonces necesitas exigir calidad. Pregunta todo lo que no entiendas, regresa a aquellos puntos que no son claros y no tengas miedo.
- Nunca te reprimas en una sesión
Siempre expresa lo que sientes durante la sesión, jamás reprimas tu llanto o alegría. Es tu espacio de confianza y tienes derecho a expresar lo que quieras. No tengas miedo de verte «mal», no vas a complacer a tu terapeuta.
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