Dragon flag: El ejercicio para conseguir abdominales de impacto en poco tiempo
Para tener un abdomen fuerte y tonificado no basta con hacer abdominales, hay que consumir...
Para tener un abdomen fuerte y tonificado no basta con hacer abdominales, hay que consumir más potasio, beber suficiente agua y probar con la famosa postura Dragon flag. Te vas a ver mucho mejor, pero también tendrá un impacto positivo en tu estado de salud.
Los abdominales sirven de apoyo al tronco superior, permiten su movimiento y hacen que los órganos internos se mantengan dentro de la cavidad abdominal. Por lo que trabajar esta zona es fortalecer el cuerpo entero.
Muchas personas tienen una buena musculatura abdominal, pero los depósitos de grasa impiden que los abdominales se marquen. Así que, para emprender la operación ‘vientre plano’, hay que empezar por eliminar la pancita.
Puedes hacerla con un banco de ejercicios en casa | Foto: Pinterest fitnessapie.com
¿Qué es y cómo hacer la postura Dragon flag?
Dragon flag es un ejercicio verdaderamente exigente para la zona core del cuerpo. Se trata de un entrenamiento por intervalos de alta intensidad que sirve para tonificar el abdomen, acentuar cadera, reducir cintura y acabar con el ‘efecto mantecada’.
Lo único que necesitas es un banco de musculación robusto y seguir este paso a paso:
Ve sosteniendo la postura cada vez un poco más | Foto: Pinterest toptenz.net
- Recuéstate sobre el banco con la espalda recta.
- Sujeta el banco por encima de la cabeza, luego eleva las piernas y baja la espalda manteniéndola recta desde la base del cuello hasta los pies.
- Asegúrate de apretar el abdomen durante el ejercicio.
Haz un movimiento de piernas controlado y mantén la postura durante un segundo, mueve las piernas y sostén la postura 2 segundos. Continúa con la progresión durante unas 3 rondas.
Fortalecer el core es una cuestión de salud integral | Foto: Pexels
La clave del éxito está en la repetición y, si agregas planchas para marcar el abdomen, notarás una gran diferencia en apenas unos 30 días. Vas a ganar fuerza, mejorar tu postura y, por supuesto, un six pack de ensueño.
Hacer ejercicio va más allá de una cuestión estética, es cosa de salud.
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