El secreto para eliminar grasa abdominal según la entrenadora de las modelos de Victoria’s Secret
Todos hemos quedado impactados cuando vemos los desfiles de moda, sobre todo de lencería, e...
Todos hemos quedado impactados cuando vemos los desfiles de moda, sobre todo de lencería, e imaginamos cuántas horas deben pasar en el gimnasio o de cuantos pastelitos o pozolitos se perdieron para llegar ahí, pero hoy te revelaremos el secreto para eliminar grasa abdominal según la entrenadora de las modelos de Victoria’s Secret.
Es verdad que cada cuerpo es único y hermoso a su manera y tenemos que estar orgullosos de él, pero la mejor manera de celebrarlo es llevando una vida saludable con una alimentación balanceada y ejercicio, esto no quiere decir que lleguemos al extremo de la delgadez, pues tampoco es saludable, pero cuidar de nosotros mismos y sentirnos orgullosos en nuestra propia piel (no importa qué talla seas) es un enorme acto de amor.
Dede Lagree es la entrenadora personal de varias modelos y, según sus declaraciones, hay tres ejercicios básicos para lograr un abdomen de acero, y esa teoría la ha confirmado The National Institute of Health.
El secreto para eliminar grasa abdominal según la entrenadora de las modelos de Victoria’s Secret
Debes colocarte boca abajo con los brazos y las puntas de los pies sobre el suelo, debes hacer tensión en el abdomen hasta llegar a los 30 segundos, hazlo a diario hasta que la siguiente semana agregues 10 segundos más, así hasta llegar a los 60 segundos.
Realiza este ejercicio por lo tienes que realizar por lo menos tres veces a la semana.
Plancha para eliminar la grasa abdominal | Foto: Unsplash
Para marcar los oblicuos, o sea, la zona lateral del abdomen, solo debes colocarte de lado con el brazo y la parte lateral del pie en el suelo, haz tensión con el tronco por 30 segundos, descansa la cadera en el suelo 30 segundos y repite el movimiento, ahora hazlo del lado contrario. Sube tu tiempo hasta llegar a los 60 segundos y practícalo al menos 3 veces por semana.
Plancha lateral | Foto: Freepik
Marca tus músculos y elimina la grasa, además de moldear tu trasero.
Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y las palmas de las manos sobre el suelo, puedes colocar peso en el abdomen y levantar la cadera de forma repetitiva hasta llegar a 20 veces. Las primeras veces puedes intentarlo sin peso.
Levantamiento de cadera | Foto: Pexels
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