Hábitos que te causan estreñimiento y cómo evitarlo
El estreñimiento es un padecimiento muy común que prácticamente todos sufren l menos una vez...
El estreñimiento es un padecimiento muy común que prácticamente todos sufren l menos una vez en la vida, la mayoría de veces no se trata de nada serio y es pasajero, pero en otras ocasiones puede tornarse en un problema de salud más grave y requiere, incluso, visitas al hospital, es por eso que hoy te revelaremos los hábitos que te causan estreñimiento y cómo evitarlo.
De acuerdo con MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el estreñimiento “significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana”. En muchos casos el estreñimiento es consecuencia de alguna enfermedad o padecimiento como el Síndrome de intestino irritable, además, las mujeres son más propensas a sufrirlo.
El estreñimiento puede ser pasajero o provocar problemas de salud más graves | Foto: Freepik
Hábitos que te causan estreñimiento y cómo evitarlo
El colon responde a la actividad física, por lo que hacer ejercicio de forma regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Además, tener un buen tono muscular es importante para regular los movimientos intestinales. Las personas sedentarias están en el opuesto y les suele ser más difícil tener evacuaciones regulares.
Los alimentos altos en grasas y procesados son una clave hacia el estreñimiento, ajustar nuestra dieta para consumir más fibra es elemental para una buena salud intestinal.
El agua, al igual que la fibra, es vital para el proceso digestivo saludable.
Los laxantes son una solución ocasional, pero tomarlos demasiado y de forma inapropiada pueden tener el efecto contrario. Tu cuerpo podría hacerse dependiente de ellos y no funcionar adecuadamente sin su ayuda.
Cuando te aguantas y no vas al baño en el momento en el que tu cuerpo te lo pide puede producir estreñimiento. Si lo haces de forma habitual con el paso del tiempo esa sensación de tener que ir al baño se atenúa.
Cuando tienes cambios de rutina constantes algunas funciones de tu organismo también se alteran, además, estos viajes pueden cambiar tu dieta, horarios y hábitos.
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