Mal aliento y calambres: 7 efectos secundarios de la dieta keto que nadie te cuenta
En caso de que quieras seguir la dieta keto lo mejor es que conozcas los efectos secundarios que puede tener
¿Buscas perder algo de peso? De seguro has leído sobre la dieta keto y los beneficios que puede llegar a tener para reducir algunas tallas. Sin embargo, pocas personas hablan sobre los efectos secundarios que puede presentar a tu salud, por lo que aquí te enumeraremos algunos de ellos.
Para empezar la dieta keto está pensada para ayudar a los deportistas, por lo que se le tiene que decir adiós a alimentos como el arroz, el pan, además de tener cuidado con las grasas y medir correctamente las cantidades que se ingieren. Se basa en eliminar o reducir al máximo los hidratos para apostar todo por las grasas y las proteínas.
También es conocida como la dieta cetogénica, esto debido a que este tipo de alimentación fomenta la alimentación de cuerpos cetónicos. Estos son compuestos metabólicos generados por nuestro organismo como respuesta a la falta de reservas de energía.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta keto?
Al momento de crear los cuerpos cetónicos el metabolismo comienza a presentar diversos cambios que se pueden tomar como efectos secundarios de la dieta keto. Entre ellos el doctor y científico en nutrición, Steve Hertzler, especifica que al estar en cetosis los niveles de insulina se desploman lo que permite que el tejido graso se convierta más fácilmente en energía.
Imagen: Sabervivir
Contrario al resto de las dietas, tendrás menos hambre ya que la proteína es saciante y esto te acompañará dutante todo el día. Sin embargo, durante la jornada podrás presentar antojos de azúcar brutales, ya que al dejar de consumor tantos azúcares añadidos a la comida el organismo los extraña. Algunos otros efectos secundarios son:
1. Presentarás algunas molestias
Esto es conocido como ‘gripe keto’ y puede presentarse durante los primero días, mientras tu cuerpo se acostumbra a comer menos carbohidratos. Entre las molestías que puedes presentar son dolor de cabeza, náuseas, embotamiento, calambres musculares y cansancio.
2. Mal aliento
Hertzler advierte que algunas personas pueden presentar un cambio en el olor de su aliento, pues los cuerpos cetónicos producen en el hígado acetona. Puede que por ello deberás llevar algunos chicles encima todo el día.
3. Estreñimiento
Debido a la baja ingesta de fibra, muchas personas pueden presentar estreñimiento, por ello se puede intentar agregar algunos suplementos ricos en fibra.
4. Te relentizas
Imagen: Getty Images
La dietista Pamela Nisevich Bede indica que en lo que el cuerpo se acostumbra se puede notar que te cansas de más. Sin embargo, cuando el organismo se acostumbre a la cetosis podrás hacer ejercicio de alto rendimiento.
5. Pueden presentarse coágulos renales
Algunos nutriólogos y expertos han afirmado que seguir una dieta alta en grasas puede favorecer a la creación de piedras en los riñones. Sin embargo, hay muchos que no están de acuerdo, pues afirman que lo importante es hidratarse todo el tiempo para evitar este problema.
6. Deshidratación
Aunado a lo anterior, la deshidratación es un síntoma que se puede presentar al principio de la dieta keto. Además de ello podrás notar dolores de cabeza, cansancio, boca y piel seca, entre otros. Esto es debido a que el cuerpo pierde agua al dejar de consumir glucógeno. La cetosis hace que elimines los líquidos por medio de la orina, por lo que se debe consumir agua correctamente.
7. Pérdida de memoria
El principal combustible para el cerebro son los hidratos de carbono, por lo que al privarlo de ellos, ciertas funciones se verán alteradas.
***
Síguenos en nuestras redes sociales en Facebook e Instagram.
