Señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas
La flora intestinal o microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino,...
La flora intestinal o microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino, pueden ser bacterias, hongos, levaduras y hasta virus, sin embargo, estos no son malos, al contrario, aportan una enorme cantidad de beneficios y su equilibrio repercute de forma directa en nuestra salud, es por eso que hoy te diremos las señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas.
Esta microbiota no solo nos ayuda a mantenernos sanos, de hecho, es elemental para vivir, pues tienen funciones elementales en nuestro organismo desarrollando tareas nutricionales que favorecen a la síntesis de vitaminas y facilita la absorción de minerales en el colon y favorece el movimiento intestinal. Además, de acuerdo con los expertos son clave para que el sistema inmunológico funcione correctamente, se desarrollen los órganos y el metabolismo.
El 95% de estas bacterias viven en el colon y pueden llegar a pesar hasta 2 kilos, más o menos lo que pesa nuestro hígado. También tienen una función protectora que impide la implantación de bacterias patógenas que causan infecciones.
Algunas situaciones pueden destruir las bacterias buenas en nuestros intestinos | Foto: Freepik
Señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas
Como verás, la flora intestinal no solo es vital para estar saludables, sino para vivir, pero hay personas que pueden llegar a sufrir desequilibrios de su microbiota dando paso a infecciones, alergias y hasta dermatitis atópicas, entre los síntomas están:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mala digestión
- Gases
- Distensión abdominal
- Lengua blanca
- Síndrome de colon irritable
- Dolor de articulaciones
- Intolerancias alimentarias
- Eructos frecuentes
- Aumento de infecciones
- Olor desagradable en las heces
- Cólicos
- Problemas intestinales
¿Qué hacer para mejorar y proteger la flora intestinal?
- No te excedas en el consumo de carnes, grasas y azúcares
- Haz ejercicio
- Bájale al estrés
- Evita el alcohol y el tabaco
- Duerme bien
- Come lenta y pausadamente
- Consume alimentos como yogur, lactobacilos, probióticos y prebióticos
- Ten cuidado con algunos alimentos
- Lava bien los alimentos antes de comer
- Cuece bien los alimentos
- Evita la comida chatarra
- No abuses de los laxantes
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