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La vitamina B12 (cobalamina) es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo y requerimos de los alimentos para conseguirla, sin embargo, si no llevamos una dieta equilibrada o tenemos alguna enfermedad en el intestino que no permita su absorción, podemos presentar síntomas de deficiencia de vitamina B12. Conócelos y toma nota para cuidar tu salud.
¿Para qué sirve la vitamina B12?
- Este nutriente ayuda a mantener la salud de las neuronas y de la sangre.
- Contribuye a la formación del ADN
- Ayuda a prevenir la anemia megaloblástica
- Es importante para el metabolismo
- Ayuda a la formación de glóbulos rojos
- Es importante para el mantenimiento del sistema nervioso
La vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal | Fuente: Freepik
Causas de deficiencia
- Dieta que no contenga vitamina B12: Esta vitamina puede encontrarse en los alimentos de origen animal, las personas estrictamente veganas pueden presentar deficiencia.
- Enfermedades en el estómago como: Vitíligo, hipotiroidismo (problema de tiroides), hipoparatiroidismo (problema glándula paratiroides), enfermedad de Addison (problema glándula suprarrenales) o un número bajo de anticuerpos en la sangre.
- Enfermedades intestinales
- Consumo de algunas medicinas
Síntomas de deficiencia de vitamina B12
- La deficiencia de vitamina B12 no siempre puede ser muy clara o puede no producir síntomas, es importante realizarse estudios de sangre periódicamente para saber cómo se encuentra nuestra salud y conocer si nuestros niveles están correctos.
- En casos muy graves los síntomas son más notorios y pueden incluir:
- Anemia megaloblástica o macrocita: Ocurre cuando los glóbulos rojos aumentan su tamaño mucho más de lo normal y sus síntomas son similares al de otras anemias.
- Mareos: La deficiencia de vitamina B12 puede causar pérdida del equilibrio
- Alteraciones en los nervios periféricos (polineuropatía): Que incluye hormigueo, adormecimiento, sensibilidad o dolor en los dedos o las extremidades.
- Problemas de memoria
- Irritabilidad
- Cambios drásticos de humor
- Infertilidad
- Alteraciones en las mucosas que pueden desencadenar aftas, llagas en la boca o la lengua
- Palidez
- Fatiga
- Algunos otros síntomas inespecíficos incluyen el estreñimiento, la diarrea, cansancio y pérdida de apetito.
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