¿Te truena la rodilla? Esta vitamina ayuda a regenerar el cartílago y producir colágeno

Un proceso natural del cuerpo humano es producir colágeno para que siga cuidando de nuestras articulaciones, pero con el paso de los años y el envejecimiento va comenzando a producir cada vez menos algunas sustancias y elementos para su mantenimiento. Por ello aquí te diremos que suplementos debes agregar a tu dieta para que puedas seguir sintiendote joven sin que te truenen las rodillas.

Es cada vez más frecuente escuchar a grandes y jóvenes hablar sobre el constante dolor de rodillas. Esto puede ser causado por diversos factores, siendo uno de los más comunes la falta de cartílago y no producir colágenos suficiente para el mantenimiento de las extremidades.

Para que entiendas a que nos referimos vamos a definir que es el cartílago y que es el colágeno. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos, el cartílago es un tejido fuerte y flexible que reviste las articulaciones, además de dar estructura a algunas partes del cuerpo como la nariz, los oídos, la laringe y otras partes como las rodillas.

Por otro lado el colágeno es una sustancia de suma importancina, pues ayuda al cuidado de las articulaciones para que puedan desempeñar sus taread diarias, ya sea de movimiento o composición. Todo esto por medio del cartílago, pues es el encargado de unir las estructuras óseas. Sin embargo, cuando hablamos de colágenos solemos pensar en el cuidado de la piel o de mantener el aspecto juvenil.

¿Cuál es la vitamina que te ayudará a regenerar el cartílago y producir colágeno?

De acuerdo con el portal de salud Medline Plus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos es sumamente importante consumir vitamina C para producir colágeno. Hay que recordar que al tener una alimentación adecuada le damos al cuerpo un mejor mantenimiento, sobre todo en las articulaciones, siendo que las rodillas son las más susceptibles de perder colágeno.

La vitamina C es la mejor opción pues es un antioxidante natural que el cuerpo humano necesita para el crecimiento y la reparación de los tejidos, tanto de las rodillas, como del resto del cuerpo. Además de esto ayuda al mantenimiento y reparación de cartílago, huesos y dientes, también ayuda a la absorción del hierro. La podemos encotrar en alimentos como:

• Naranja
• Piña
• Fresa
• Mandarina
• Tomate
• Kiwi
• Melocotón
• Cebolla
• Ajo
• Lechuga
• Coles
• Pimientos

Sin embargo, la Biblioteca Nacional de Medicina menciona que existen algunos consejos para evitar el dolor de rodillas como evitar movimientos bruscos, aplicar hielo por lo menos cuatro veces al día por quince días, tratar de mantener las rodillas elevadas y dormir con una almohada bajo la rodilla.

En Viviendo en Casa proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.

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