Señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas
La flora intestinal o microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino, pueden ser bacterias, hongos, levaduras y hasta virus, sin embargo, estos no son malos, al contrario, aportan una enorme cantidad de beneficios y su equilibrio repercute de forma directa en nuestra salud, es por eso que hoy te diremos las señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas.
Esta microbiota no solo nos ayuda a mantenernos sanos, de hecho, es elemental para vivir, pues tienen funciones elementales en nuestro organismo desarrollando tareas nutricionales que favorecen a la síntesis de vitaminas y facilita la absorción de minerales en el colon y favorece el movimiento intestinal. Además, de acuerdo con los expertos son clave para que el sistema inmunológico funcione correctamente, se desarrollen los órganos y el metabolismo.
El 95% de estas bacterias viven en el colon y pueden llegar a pesar hasta 2 kilos, más o menos lo que pesa nuestro hígado. También tienen una función protectora que impide la implantación de bacterias patógenas que causan infecciones.
Señales de que tu flora intestinal está dañada y podría traerte problemas
Como verás, la flora intestinal no solo es vital para estar saludables, sino para vivir, pero hay personas que pueden llegar a sufrir desequilibrios de su microbiota dando paso a infecciones, alergias y hasta dermatitis atópicas, entre los síntomas están:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mala digestión
- Gases
- Distensión abdominal
- Lengua blanca
- Síndrome de colon irritable
- Dolor de articulaciones
- Intolerancias alimentarias
- Eructos frecuentes
- Aumento de infecciones
- Olor desagradable en las heces
- Cólicos
- Problemas intestinales
¿Qué hacer para mejorar y proteger la flora intestinal?
- No te excedas en el consumo de carnes, grasas y azúcares
- Haz ejercicio
- Bájale al estrés
- Evita el alcohol y el tabaco
- Duerme bien
- Come lenta y pausadamente
- Consume alimentos como yogur, lactobacilos, probióticos y prebióticos
- Ten cuidado con algunos alimentos
- Lava bien los alimentos antes de comer
- Cuece bien los alimentos
- Evita la comida chatarra
- No abuses de los laxantes
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