¿Agua de avena para adelgazar? Estos son sus beneficios y cómo prepararla
Son muchos los trucos y métodos que prometen ayudarte a bajar de peso, desde dietas...
Son muchos los trucos y métodos que prometen ayudarte a bajar de peso, desde dietas completas, suplementos o productos específicos, este es el caso del agua de avena, la cual se ha popularizado bajo esa creencia, y si bien sí cuenta con varias propiedades para nuestra salud hoy te revelaremos la verdad sobre el agua de avena para adelgazar, sus beneficios y cómo prepararla.
Beneficios de la avena
- De acuerdo con varios estudios, la avena tiene un efecto supresor del apetito que nos ayuda a controlar cuánta comida ingerimos
- Tiene un alto contenido en fibra, vitaminas, proteínas y minerales
- Ayuda a reducir el colesterol malo y sus antioxidantes previenen la oxidación del colesterol LDL, evitando la inflamación en las arterias, reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares
- Favorece la digestión gracias a sus altos niveles de fibra regula el movimiento intestinal
- Evita problemas digestivos como la diarrea, la colitis o el síndrome del intestino irritable gracias a que el betaglucano aumenta la diversidad de la microbiota intestinal
- Mejora la flora intestinal reduciendo el riesgo de cáncer de colon
Prepara la avena como más te guste para disfrutar de sus beneficios | Foto: Pexels
- Controla los niveles de azúcar en la sangre
- Las avenantramidas son polifenoles que tienen propiedades antioxidantes que combaten la oxidación celular
- Aporta mucha energía
- Previene el hipotiroidismo gracias a que contiene yodo
- Sus propiedades mucolíticas y expectorantes ayudan en casos de bronquitis
- Mantiene el sistema nervioso sano gracias a sus vitaminas del grupo B
- Contiene calcio que beneficia a los huesos
- Sus proteínas nutren los tejidos y los músculos
La avena tiene muchísimos beneficios para nuestra salud | Foto: Pexels
¿Agua de avena para adelgazar?
La avena siempre se ha vendido como una solución para ayudar a controlar el peso, sin embargo, si hay un buen funcionamiento del organismo éste depurará por sí mismo las toxinas. Además, tomar suficiente agua, aunque sea sola, contribuye a prevenir y revertir la retención de líquidos, favorable para adelgazar.
Pero hay algo de cierto en esta cuestión, gracias a que la avena es rica en hidratos de carbono que el organismo absorbe de forma gradual, hace que sientas saciedad por más tiempo y como consecuencia comas menos o pases más tiempo sin picotear snacks.
Además, al ser un alimento rico en fibra y proteínas nos nutre sin aportar demasiadas calorías, hidratándonos y aportándonos todos sus increíbles beneficios para la salud.
Puedes preparar el agua de avena a tu gusto | Foto: Pexels
¿Cómo preparar agua de avena?
No hay una receta específica para hacer agua de avena, basta con usar de uno a dos litros de agua por cada taza de copos de avena, licuarla y beberla. Eso sí, no debes filtrarla, deja los pedacitos de hojuelas molidas para sacarle todo el provecho a sus nutrientes.
Si quieres que las hojuelas se licúen mejor solo debes dejarlas en remojo toda la noche previa a preparar tu agua.
También puedes agregar un poco de canela, vainilla y algún endulzante natural bajo en calorías para disfrutar un poquito más de sabor.
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