Consejos para eliminar la grasa de la papada de forma natural
Ya sea por el peso, la genética o la edad, la papada es un aspecto...
Ya sea por el peso, la genética o la edad, la papada es un aspecto que a casi nadie le gusta tener, aunque bajemos unos kilos o hagamos ejercicio, esta zona es muy complicada de tratar, aunque no imposible. Por ello hoy te daremos consejos para eliminar la grasa de la papada de forma natural. Prueba con estos alimentos y ejercicios que le devolverán la belleza y firmeza a tu piel.
Para eliminar este gordito debajo del mentón, también llamado grasa submentoniana, no tienes que ir corriendo con un cirujano por una lipopapada, hay hábitos y ejercicios que te pueden ayudar a definir tu rostro sin tener que recurrir al bisturí.
Sigue estos consejos para quemar esa grasita que tanto nos molesta, todo desde la comodidad del hogar y sin dolor.
Una alimentación sana y balanceada es la mejor solución | Foto: Freepik
Consejos para eliminar la grasa de la papada
Si tu papada se debe a un aumento de kilos, con perder algo de peso será más que suficiente para volver a tu rostro habitual. Si se trata de una situación genética o llevas demasiado tiempo luchando contra ella, estos consejos te servirán.
Cuida tu alimentación
Una dieta saludable y equilibrada no solo te hará regresar a tu peso habitual, algunos alimentos sanos luchas contra el envejecimiento de las células.
Alimentos que debes evitar:
- Exceso de grasa
- Exceso de alcohol
- Nada de comida chatarra
- Evita los alimentos fritos
- Alimentos ultraprocesados
- Reduce tu consumo de azúcares refinadas y harinas
Lo que sí debes comer:
- 4 porciones de verduras y/o hortalizas al día
- 3 porciones de fruta al día
- Mucha agua
- Grasas saludables como las nueces, el aguacate o el aceite de oliva
- Proteínas magras
- Productos lácteos bajos en grasa
Así puedes deshacerte de la grasa acumulada en la papada de forma natural | Foto: Freepik
Consume vitamina E
La vitamina E es un rejuvenecedor natural, además le aporta firmeza y elasticidad a la piel al protegerla de los radicales libres que pueden dañar las células causando el envejecimiento prematuro.
Alimentos con vitamina E:
- Nueces, como los cacahuates, las avellanas y las almendras
- Semillas
- Hortalizas de hoja verde
- Arroz integral
- Legumbres
Consume vitamina A
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Medical Archives el consumo de vitamina A es muy efectivo para combatir los signos de envejecimiento cuando se aplica directamente sobre la piel.
Esta vitamina también es conocida como retinol y ayuda a la formación y mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos, piel y membranas mucosas sanas. Reduce líneas de expresión, acné y piel seca, ayuda a la regeneración celular y la producción de colágeno y elastina de nuestra piel.
Mascarillas
Existen muchas mascarillas que prometen ayudar con la firmeza de la papada, aunque el mejor cambio debe venir desde dentro.
Si ya hiciste un gran esfuerzo por mantenerte saludable con ejercicio y una alimentación balanceada es buena idea complementar con una de las tantas mascarillas que existen en el mercado para regresarle la firmeza a tu piel luego de perder esa grasa.
Los alimentos saludables te pueden dar las vitaminas necesarias para la belleza de tu piel.
Ejercicios
Como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, siempre es bueno ejercitar esa zona en la que quieres perder grasa, existen muchos ejercicios que pueden ayudarte, algunos de ellos son:
Con una pelota:
- Pon una pelotita debajo de tu barbilla
- Presiona la barbilla hacia abajo hasta que la pelota se apriete contra tu cuello
- Repite este ejercicio hasta 25 veces al día
Con la lengua:
- Este método puede resultarte divertido, pero hazlo sin pena porque es efectivo.
- Saca la lengua lo más que puedas
- Después levanta la lengua intentando tocarte la nariz
- Mantén esta posición por 10 segundos y luego vuelve a una posición normal
Con la mandíbula:
- Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba
- Empuja tu mandíbula inferior hacia delante hasta que sientas cómo se estiran tus músculos
- Quédate en esta posición por 10 segundos
- Relaja la mandíbula y vuelve a tu posición normal
Con el cuello:
- Inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo
- Presiona tu lengua contra el paladar
- Quédate en esta posición de 5 a 10 segundos y luego vuelve a tu posición normal
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