¿Tienes sed o hambre? Podrías confundirlas, esta es la clave para diferenciarlas

Comer es un placer y una necesidad, pero los impulsos por comer apenas un rato después de haberlo hecho podrían evidenciar una desconexión con el cuerpo que puede convertirse en un tema de salud. Quizá subes de peso porque comes más de lo que necesitas, te enseñamos a distinguir si tienes sed o hambre.

Hay que dejar en claro que cada organismo es diferente y tiene necesidades muy particulares. Pero, en general, el estómago vacío tiene un volumen de unos 50 mililitros, pero puede dilatarse 80 veces y almacenar hasta 4 litros de alimentos.

Nos alimentamos y nos nutrimos con lo que comemos y también con lo que bebemos. El cuerpo necesita de un aproximado de 2 litros de agua al día para funcionar de manera óptima. Así que si no estás bebiendo suficiente agua, quizá eso que sientes no es hambre sino sed.

¿Cómo saber si tienes sed o hambre?

Tener una sensación de sed varias veces al día es perfectamente normal, sin embargo, cuando es insaciable puede ser señal de alerta de diabetes y cuando no existe puede deberse a una adipsia psicógena o a una confusión entre sed y hambre.

Estar expuestos a tantos estímulos y condicionantes externos lo dificulta conectar con nuestro cuerpo y sus necesidades. Así que si la sensación de hambre o sed se acompaña de un ligero dolor de cabeza, es más probable que se trate de una deshidratación parcial y hay que tomar agua.

Y si la duda persiste, la mejor estrategia puede ser beber agua y esperar unos 10 minutos, pues la sed se consigue aliviar en ese periodo de tiempo. Si la sensación persiste, sin duda es hambre.

Cuando comemos, a diferencia de cuando bebemos agua, el cerebro tarda unos 20 minutos en reaccionar a la información sobre el proceso de digestión. Ese es el tiempo que le toma identificar el efecto saciante.

Así que, a partir de hoy, bebe primero agua y, después, come lo que te gusta. Así puedes asegurarte de darle a tu cuerpo lo que necesita y en las porciones en las que lo necesita. Notarás que te sientes y te ves mucho mejor.

Protege tu salud conectando con tu organismo y nutriéndolo de forma consciente.

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