Ser mamá es una experiencia única, el sueño de muchas mujeres. Si es tu caso, sigue estos consejos para aumentar tu fertilidad y cumple tu objetivo este nuevo año. Recuerda que un buen estado de salud es fundamental para conseguirlo.
Dar vida a una personita es un proceso sencillo que puede concretarse en apenas unos 3 meses en algunos, pero también podría llevarse desde 6 meses y hasta 1 año en otros casos.
No querer ser madre también es una decisión muy respetable, pues la maternidad debe ser deseada, elegida, voluntaria e informada. Y si ya la elegiste como tu camino, vale la pena prepararse para ello.
Cuidar de ti es el primer paso | Foto: Pexels
Consejos para aumentar tu fertilidad
Visitar al ginecólogo a la brevedad es el primer paso que tú y tu pareja deben dar, pues habrá que confirmar que no haya condiciones subyacentes que pudieran causar infertilidad. Si es el caso, habrá que elegir método alternativos a la concepción natural.
Si todo está en orden, estos consejos les serán de gran ayuda:
- Para mejorar la calidad de los óvulos. Es aconsejable consumir alimentos que contribuyan a liberar la hormona foliculoestimulante o FSH, entre ellos, frutos secos, vegetales de hoja verde y frutas como la piña y el aguacate.
- Relájate. Para que el útero esté en buenas condiciones se necesita un bazo sano. Pero las preocupaciones debilitan el bazo y la humedad se convierte en una sustancia viscosa que obstaculiza el camino a los espermatozoides.
Una pareja sana aumenta su probabilidad de procrear | Foto: Pexels
- Para mantener un esperma saludable. Cuéntale a tu pareja que debe mantener un peso saludable, una dieta sana, controlar el estrés y mantenerse en movimiento.
- Monitorea tu ciclo. La mujer está en sus días más fértiles para quedar embarazada justo dos días antes y dos días después de su ovulación. Así que usa una app para llevar este control.
No te obsesiones con el resultado y disfruta el proceso | Foto: Pexels
- Deja el cigarro. Sobre todo si ya padeces de síndrome del ovario poliquístico (SOP) debes mejorar tu estilo de vida. No solo dejar de fumar, sino alejarte del alcohol y llevar un control endócrino especializado.
Cuidar de tu salud es amor propio y el amor esencial para convertirte en madre.
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